日別アーカイブ: 2011年9月24日

みなさん、こんにちは。セクレタリーKです。

小松先生は「スポーツで、日本を元気にしたい」と、日々、忙しく取り組んでいらっしゃいます。

今回、小松先生が帯同した、トルコ・イスタンブールで行われたレスリング世界選手権も全日程が終了。

日本勢は金３（48kg級・小原日登美、55kg級・吉田沙保里、63kg級・伊調馨）、銀１（66㎏級・米満達弘）、銅３（60㎏級・湯元健一、67㎏級・井上佳子、59kg級・斉藤貴子）という結果でした。五輪出場権は５つを獲得。

応援ありがとうございました！

改めて考えてみると、スポーツには様々なメリットがあります。今回のように、スポーツ選手が活躍する姿を見るだけで元気になったり、感動したり、アスリートたちの強靭な精神力に刺激を受けたり。もちろん、自分自身が体を動かすことで、楽しくすがすがしい気持ちになれます。

さらに、最近は運動することで脳が鍛えられることもわかってきています。

運動すると、若々しさや健康を維持するだけではなく、脳を刺激して活性化してくれるというのです。

なんと頼もしい！

「脳を鍛えるには運動しかない！」という本はみなさんご存知でしょうか？　2009年に発売され、大きな話題になりました。その著者である、ハーバード大学医学部精神科医学部准教授、John Ratey 先生が、先日初来日。その講演会にお邪魔してきました。

本の中には、アメリカ・イリノイ州のネーパーヴィル高校のエピソードが紹介されています。授業開始前に「ゼロ時間目」という運動の授業を始めたことで、理科や数学の成績が振るわなかった生徒達の学力が飛躍的に向上。わずか１年で、TIMSSという国際標準の試験では、理科で世界一、数学で世界第6 位という驚くべき結果をだしたのです！

また、運動することによって、脳由来神経栄養因子（BDNF）という脳のインフラを構築し、脳細胞が分裂する神経細胞（ニューロン）の存続を助ける因子を増加させることも解明（1995 年”Nature”、2002 年”TrendsinNeurosciences”）。様々な研究で、うつ病などの精神疾患や、アルツハイマー型認知症などの予防や治療に運動が有効であるという報告がされています。

現代社会を生きる私たちは、やはり「座りすぎ」が問題。特に、若い世代は、ずっと座って勉強し、ネットに向かい、運動量が少ない。その為、高校生のヘルニア増加も問題視されています。

人類が生まれて200万年。その間、ずっと動いてきたのですが、農耕がはじまった1万年程前から、徐々に動かなくなってしまった。狩猟民族は餌を得て、生きるために毎日平均20ｋは走っていたそうです。動くようにできていた体を動かさなくなったために、様々な病気が発症してきた。現在の精神系の病気は、逆に動く事で解決できるとレイティ先生はお話されていました。

マウスの実験では、運動がアルツハイマーを防ぐことがわかっています。８週間、ランニングウィールで運動していたマウスは、認知テストで20％認知力が向上。脳の海馬の部分厚みが増したという結果が報告されており、脳を刺激するにはエクササイズが重要だということがわかったのです。

しかし、運動の大切さを頭で理解していても、習慣として生活に取り入れるのは難しいとレイティ先生も指摘されていました。ビルの中のフィットネスクラブのある階に行くために、エレベーターやエスカレーターを使ってしまうという、本末転倒なシーンが多いと……。確かに、自分を省みてもその通りです。

運動を特別なことと考えずに、日常から積極的に動くことが大切なのです。エスカレーターを使わず、階段を上ったり下りたり、最寄り駅よりひとつ手前で降りて歩くなど、身近なところから動くべきなのです。運動するといいことが一杯あると考えて、少しずつでも取り組んでいかなければと、私も心を入れ替えました。

オススメなのは、複雑な運動。誰かと一緒にスコアを争うスポーツや、曲に合わせ振り付けで踊るダンスやエアロビクスなど。筋肉と一緒に、脳に負荷をかけて集中することで、筋肉も脳も一層鍛えられるそうです。

これからはスポーツの秋！　ぜひ、積極的に体を動かしてみませんか？